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自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

01   最近，一組無臂小伙的照片火爆了全網。   29歲的湖北小伙陳茲方，先天無臂，卻自強不息，忠孝兩全。   4歲時，他開始獨自練習站立，在一次次摔倒中爬起；   后來，學穿衣服，腳得勾成30度，再用牙配合，幾件衣褲穿上得一個多小時。   通過大量艱辛枯燥地練習，他開始學會用腳穿衣、吃飯、洗澡、涮牙、切菜、寫字，同時也學會割草鋤地，生活不但能夠完全自理，而且成了家里的主要勞力。   2016年，他開始用腳趾頭敲鍵盤，十根腳趾能熟練打字，處理圖像、視頻。   后來，他開網店賣土特產，2017年，成為脫貧網紅，2018年，成為湖北省勞動模范。   2018年10月，他母親突發腦梗死，需住院治療。他精心侍奉，梳頭洗漱喂飯，比正常人還麻利、細致。他用嘴提飯，用腳喂飯，每隔10分鐘用腳提著藥瓶陪母親上衛生間。   母親出院后，他把母親帶到身邊，一邊盡孝，一邊創業。   自古忠孝難兩全，對普通人來說，最好的忠，就是忠于自己，活出自己，做一顆閃閃發光的螺絲釘。   最好的孝，就是不離不棄，知恩反哺，陪父母把沿路的感想活出精彩，陪父母把年邁的孤苦變成幸福。   捫心自問，我們許多正常人能做到、做好這些嗎？   無臂小伙陳茲方，卻實實在在做到了忠孝兩全，堅毅無敵。   他忠于自己，遵從內心；孝敬父母，知恩反哺。在生活的每個細節里，用堅毅改變著命運。   盡管，每一次練習，對他來說都是一道“鬼門關”，為此，他要付出比別人多百倍的努力。   但他勇于改變，挑戰現狀，終于過上和其他人一樣的生活，走出了上天賦予他的失敗陰影。   雖然他不是十足的成功者，但他不是失敗者，他用堅毅的獨特方式，和這個世界握手和解，和自己的未來相處和諧。   沒有雙臂，但腳下有路；沒有雙腿，但手上有力。困難不可怕，可怕的是缺乏堅毅積極的心態，懶于為改變而付出努力。   02   《刻意練習》一書中，有關于“刻意練習”的解釋:一種有目的的練習，而且知道該朝什么方向發展，以及怎樣去達到目標。   天才就是練習的產物，也是堅毅的產物。最杰出的人物，練習的時間最長，他們也最堅毅；他們往往在很小的年紀，就接受刻意練習。   而年紀越小，練習對未來產生的影響也越大。   心理學上有個“折彎幼枝效應”:如果你將一根剛剛長出來的幼枝稍稍折彎一點，那么到最后，那根樹枝生長的位置可能發生重大改變；而如果你去折彎已經長成的樹枝，這種影響則小得多。   所以，刻意練習從小開始最為有利。而學會刻意練習，關鍵是培養堅毅的精神，走出舒適區。   每個人都經歷過學生時代，在學校，那些學霸們，不論是天生型，還是努力型。都是一個共同特點:拼命練習，異常堅毅。   他們克服枯燥無味，抵擋誘惑舒適，在日復一日地練習中，達到輕車熟路，日臻完善的學習境界，也為他們自己創造出美好的未來。   對普通人來說，杰出不是一種天賦，而是一種技巧，這種技巧，可以通過刻意練習來掌握；而在這個過程中培養出的堅毅精神，將成為一個人成功的利器。   現實也許不夠完美，但相信，你一定可以用堅毅，讓未來變得更加美好。   真的，你的堅毅里，藏著你的未來。   -END-   作者簡介：心平氣和，國家二級心理咨詢師。   +10我喜歡

文/俊池   樸哥   樸哥生于建國前夕。幼年喪父，雖然聰明，但迫于家境而無法與哥哥一起完成學業，便主動選擇了提前輟學工作，到深山老林里建設水電站。   文革時，一位認識的長輩不堪忍受折磨跳江自殺，尸體上凍冰封后被發現，家屬得到通知只遠遠望了一眼便漠然離開。樸哥有些看不下去，便帶了幾個人將遺體從冰里刨出來埋了。   計劃經濟時代，家里但凡有一點好東西，樸哥從不吝惜給親戚朋友們分享，家里時常擠滿了把酒言歡的親朋好友。   上世紀90年代，東北老國企頹勢盡顯，樸哥的孩子還在讀書，家里僅有的幾千元錢卻借給了“兄弟”。病重期間，借錢的人無一主動歸還，有人還搬了家。樸哥只說：“我以后再也不登他家門了”，別無二話、飄然離世。   之后數年，寡母孤兒的境遇無需贅述。   某天，一位農民背著土產來到樸哥家。他仍記得，多年前家人車禍身亡，樸哥出頭料理后事的恩情。農民臨走留了100元錢。他應該沒料到，真誠與感恩給樸家人帶來了多大的安慰和鼓勵。   樸哥生前不愛提他“舉手之勞”做過的事，也從沒說過為何要做那些看起來沒什么好處，還要讓家人跟著吃虧受苦的事。一次又一次偶然聽到那些歲月沉淀過的舊事，卻一遍遍神奇地洗滌、凈化、溫暖著子孫的心。   于是，無論走到哪兒，子孫都隱約置身于一波又一波的祝福之中。   作•者•簡•介   俊池，本名樸英順，現居杭州市，喜歡文學、旅行。   +10我喜歡

文/鄭雅潔   太陽就快下山了，外出干活的大人和上學的孩子們也都陸陸續續的回家了。各家開始忙著做晚餐，不一會兒，村子就在煙霧里若隱若現，站在遠處看，別有一番風味。   可大寶家里一點也不溫馨，幾乎每天都被低氣壓籠罩著。   大寶因為跪的太久腿又麻又疼，可他又不敢動，因為寶媽一發現大寶動了，就會給他一巴掌，大寶臉上的巴掌印清晰可見。   外面傳來小孩子的嬉鬧聲。   大寶聽這聲音，心里羨慕極了。他也想和村里的其他小朋友一樣，回到家就能出去玩，但是大寶媽媽從來不許他出去玩。每天大寶一回到家，大寶媽媽就會給大寶布置練習，如果寫不出來就得挨棍子。   大寶經常挨打挨罰，不是因為做不出練習題，就是因為考試沒考到九十分。   大寶這次被罰跪就是因為有一科沒考到九十分。   “突突突……”   大寶聽見熟悉的摩托聲，就知道自己可以去玩了，于是忍不住偷偷地笑了，可他不敢開口叫大寶爸，怕把媽媽喊出來。   大寶爸爸剛開車進門，看見大寶跪著，臉上還有兩個清晰的巴掌印，瞬間胸口噌噌的就冒了怒火。   大寶爸停好了車后，一把拉起大寶，把他往外推，一臉嚴肅的對他說：“你今晚去狗子家睡，別回家了。”   大寶臉上的笑容漸漸消失，沉默了好一會兒，他抬頭看向大寶爸，平靜的開口，“爸爸，你又要和媽媽吵架嗎。”   “大人的事小孩子別管，你現在就去狗子家待著。”大寶爸眉頭皺得厲害，語氣近乎嚴厲。   大寶松開爸爸的手，低頭往門外走去，還沒有走出去，眼眶就紅了，隨時都能掉出眼淚來。   大寶爸爸看著大寶的背影，無奈的別過頭去，像是想起了什么，他摸了摸自己的口袋，掏出十塊錢，然后走到大寶面前。   “這幾天就別回家了，就在狗子家住著，爸爸在狗子家放了你的衣服。”   大寶沒抬頭，拿了錢就跑出了家門。   大寶剛出門沒一會兒，家里就響起了爭吵聲，接著就是乒乒乓乓摔東西的聲音。   “李平你什么意思！我教我兒子用得著你管？你想他以后跟你一樣當個割膠的鄉巴佬嗎！……”   大寶媽媽的聲音特別大，幾乎半個村子都能聽見。   再接著就看見大寶爸爸扯著大寶媽媽的頭發出了屋子，一巴掌就打在大寶媽媽臉上。   兩個人就這么撕打起來。   村里的大人聽見動靜紛紛趕了過來，臉上都是無奈的表情，   “這怎么又打上了？”   “誰知道啊，八成是大寶他媽又打大寶了。”   “你說這大寶媽也真是的，嫁過來了就好好過日子嘛，也不把那大小姐脾氣收收，整天拿孩子出氣，真是苦了大寶。”   村里的小孩子大都躲在一邊看著，還對著站在狗子家門口的大寶指指點點，一臉幸災樂禍。   “你看他爸媽又打架了，真可憐”   ……   狗子拉過大寶，瞪著那些看大寶笑話的人，一臉“兇神惡煞”的說，“看什么看！想挨打嗎！”   那些小孩子們出于對狗子這個小霸王的恐懼，紛紛都散開了。   狗子媽聽見大寶家的動靜，匆匆忙忙地從廚房里跑出來，用農村婦女特有的粗嗓子沖狗子喊了聲，“狗子帶大寶進屋玩吧！”   然后就急匆匆的跑去了大寶家。   狗子應了聲，就拉著大寶進屋看電視了。   電視里放著大寶最喜歡看的天線寶寶，但是他一點也看不進去。   他好恨自己的媽媽，他經常在想為什么他的媽媽不是狗子的媽媽那樣溫柔的媽媽，為什么他的媽媽那么不講道理，那么兇。   “狗子，我以后不要娶老婆了。”大寶忽然看向狗子，目光鑒定。   “你是不是傻，怎么能不娶媳婦！”狗子一臉奇怪的看著他，心想他是不是被他媽媽打傻了。   大寶知道狗子不能理解自己，也不再解釋，把目光再次投向電視。   狗子媽是在天完全黑下來之后回來的，她的頭發有些亂，衣服也變得皺巴巴的，她有些疲憊的對大寶說，   “大寶，你爸爸今晚去朋友家了，你就在這和狗子玩，我去給你們做飯，我們今晚吃紅燒肉！”   大寶看著狗子媽那張曬得黑紅的臉，心里覺得暖暖的，眼睛也熱熱的。   他使勁地點了點頭，“嗯！”   狗子媽做好飯后把飯從小廚房端到大廳，狗子、大寶和狗子媽三個人圍著在一起。   熱氣騰騰的飯菜再加上有趣的電視，大寶覺得自己好幸福。   狗子媽給大寶夾了滿滿一碗紅燒肉放在他面前，親切的看著他，“大寶啊，這一碗紅燒肉都是你的，多吃點啊！”   大寶看著眼前碗里裝著的紅燒肉，眼淚就開始往碗里掉，眼睛里的霧氣讓他看不清碗里的肉的長相，他夾起了一塊放進嘴里。   大寶想，世上沒有比紅燒肉更好吃的東西了。   +10我喜歡

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